しわ

顔のしわ、額のしわ、目の下のしわ、口元のしわ、眉間のしわ、首のしわ・・・
部位は違ってもしわの原因は概ね同じです。

では、しわのできにくいみずみずしい弾力のある肌にするには
どうすれば良いのでしょうか。

・正しい洗顔、化粧品選び
・規則正しい生活（11時に就寝が理想）
・表情筋を鍛える
・紫外線対策
・乾燥を避ける（肌だけでなく外環境も）
・正しい姿勢
・自分に合った枕選び

そしてなにより大切なのは「食生活」です。

・バランスの良い食事を心がける。
・暴飲暴食しない。
・脂質の多い食事をしない。（活性酸素がしわの原因にも）
・良質のたんぱく質、ビタミン、ミネラルの摂取。
・肌の水分を保ちキメを整えるセラミドを増やすために
　「こんにゃく」を食べる。（細かく刻みごはんと一緒に炊くなど
　 して少しづつ毎日食べるとダイエットにも効果的ですね）